近，岛国当地产生了和小茶杯犬我们在一块练普拉提的专业。尽量本身移动在内地极少见，但我觉得并不复杂。这里的英文安利几个有助瘦腿和瘦腰的普拉提性动作，能够和你的的小茶杯犬我们在一块试 。
一、瘦腿 锻炼身体肌肉腿部身体肌肉特别是大腿根部身体肌肉。
1、单脚站立，两脚分不开一次半。吸气，两臂侧平举与室内地坪瓷砖持平。左腿偏左转70度，右脚偏左转30度。呼气，并且屈左膝，一定让左大腿根部与室内地坪瓷砖持平，左小腿向下与室内地坪瓷砖，大腿外侧绷直，两只手向左右侧伸展，再吸气灰复。再换同那侧。
2、同上。各个的是，只伸展手部，而左右手紧靠着灵宠狗，要留神让它对立在本人左腿上，而不只是压在左腿上，接着吸气回答，相似别的侧。
3、正确的坐姿，腿部伸开，然而屈一偏膝，将脚背加在对侧大腿内侧上，手部紧抱宠物猫狗。好让它凭两前腿站起在你腿上，但你的右手向上伸展，眼角朝右手伸展目标方向看。再换另外一只偏。
二、瘦腰 幫助休闲脊椎，彻底消除腰腹皮下脂肪。
1、仰卧，用腿部将宠物猫狗举距地面，左手捉住它的四只前腿，更加均匀呼气，始终如一。
2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。
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